首は、頭を支える重要な役割を担っており、首こりや首の痛みは、頭痛や肩こり、めまいなど、様々な不調を引き起こす可能性があります。

首こり・首の痛みの主な原因

1. 長時間の同一姿勢: デスクワークやスマホの使用などで、長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
2. 姿勢の悪さ: 猫背や前かがみなど、姿勢が悪いと首に負担がかかり、首こりや首の痛みを引き起こします。
3. 運動不足: 運動不足になると、筋肉が硬くなり、首や肩の筋肉も例外ではありません。
4. ストレス: ストレスが溜まると、筋肉が緊張しやすくなり、首こりや首の痛みを引き起こします。
5. 枕の高さ: 高すぎる枕や低すぎる枕は、首に負担をかけ、首こりや首の痛みの原因となります。

首こり・首の痛みの対策

1. 適度な休憩とストレッチ: デスクワークやスマホの使用中は、1時間に1回程度、休憩を挟み、首や肩のストレッチを行いましょう。
2. 正しい姿勢を意識する: 日頃から正しい姿勢を意識し、猫背や前かがみにならないように気をつけましょう。
3. 適度な運動: ウォーキングや水泳など、全身を使う運動を定期的に行い、筋肉の柔軟性を保ちましょう。
4. ストレス解消: 自分に合ったストレス解消法を見つけ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
5. 自分に合った枕を選ぶ: 枕の高さや硬さを調整し、首に負担のかからない枕を選びましょう。
6. 首を温める: 蒸しタオルや入浴などで首を温めると、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

専門家への相談

首こりや首の痛みがなかなか改善しない場合や、日常生活に支障をきたす場合は、専門家にご相談ください。

いるま整骨院では、首こりや首の痛みの原因を特定し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

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