ふとしたタイミングで寝違えを起こしてしまう人は多いですよね。

なぜ寝違えを起こしてしまうのか、その原因がわかればできるだけ対処して寝違えを起こしづらくしたいと思う人も多いと思います。

そこで今回は、寝違えを起こしてしまう原因について説明していきたいと思います。

夜眠って朝起きるタイミングで痛みを感じる寝違えは、首や肩の筋肉や靭帯の痛み、不快感などを感じ、その痛みや不快感はその瞬間だけではなく、数日続くことがほとんど。

なぜ、寝違えを起こしてしまうのか、その原因は複数あると言われています。

まず、寝る姿勢に問題があることがとても多いです。寝るときに枕の高さが合わない、または枕が固すぎると、首の位置が無理な方向に曲がり、筋肉や靭帯に負担がかかってしまうことで、寝違えを起こしてします。

枕以外にも、寝具が古くなっていたり、硬すぎる、身体の形に合わないなど、眠る環境の悪さが寝違えを引き起こす可能性があります。

その他には、運動不足やストレス、体の冷えが原因となることも。

体を動かすことが少なくなり、筋肉や靭帯が緊張しやすくなったり、ストレスによって、筋肉の緊張を感じ、寝違えを引き起こす可能性があります。

また、身体が冷えると筋肉が収縮しやすくなり、寝違えを引き起こすこともあります。

これらの要因を軽減することで、寝違えを予防できる可能性があります。適切な枕とマットレスを選び、ストレスを軽減し、適度な運動をすることで、寝違えを防ぐことができますので、心当たりがある方はぜひ試してみてくださいね。